Развитие выносливости у пловцов-марафонцев

razvitie-vynoslivosti-u-plovtsov-marafontsev

Развитие выносливости у пловцов-марафонцев

Плавание на длинные дистанции в открытой воде включая заплывы среди мужчин и женщин на дистанции от 5 км до 25 км, соревнования проходят в открытом водоеме в различных климатических условиях. Самой популярной дистанцией остается преодоление не олимпийском 5 км отрезке в открытой воде. Многие ученые считают, что важное место в системе многолетней тренировки марафонцев занимает проблема совершенствования физической подготовки, а именно – выносливости. По их мнению совершенствование системы воспитания выносливости имеет важное значение для повышения уровня мастерства спортсменов в марафонских заплывах.

Отсутствие необходимых данных по общим и частными вопросами методики развития выносливости в занятиях с пловцами-марафонцами 18-20 лет, не способствует в полной мере рациональному управлению тренировочным процессом. Это безусловно снижает эффективность подготовки в данном виде спорта. Выше сказанное позволяет утверждать, что выбранная тема является своевременной и актуальной.

Цель исследования – совершенствование общей выносливости марафонцев, специализирующихся в плавании на 5 км, на основе использования беговых упражнений в подготовительном периоде подготовки

Для решения поставленных задач в исследовании использовались следующие методы исследования:

– анализ и обобщение литературы,
– педагогическое тестирование,
– физиологические методы исследований,
– педагогический эксперимент,
– методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение. Анализируя результаты исследования общей физической подготовленности спортсменов-марафонцев можно констатировать. Что в большинстве (77%) спортсменов, контрольной так и экспериментальной групп, находится на среднем уровне, что объясняется периодом проведения исследования. Поскольку тестирование проводилось в начале подготовительного периода.

Также, в нашем исследовании тест Руфье на оценку, которая характеризует высокую работоспособность, выполнили 28,6% и значительное количество спортсменов 71,4% выполнили этот тест на среднем уровне.

Читайте также  Организация физического воспитания студентов в 20-30 годы

При проведении измерений PWC170 выявлено, что 100% обследуемых пловцов-марафонцев имеют средний уровень физической работоспособности

На основании полученных данных и дидактических принципов спортивной тренировки была разработана методика по совершенствованию выносливости плац-марафонцев. Специализирующихся в плавании на не олимпийской дистанции на основе включения в тренировки беговых упражнений. Методические рекомендации использовались в подготовительный период преимущественно в втягивающем, базовом, контрольно-подготовительном мезоциклах. Подготовительный период занимает большую часть времени и разделяется на три этапа: этап общей физической подготовки – октябрь – январь, этап специальной физической подготовки – февраль – март, этап специальной летней подготовки – апрель – май.

Первый этап подготовительного периода продолжался 3 месяца. Количество тренировок в неделю составляла 11 занятий (близко 1400 часов в неделю).

Интенсивность физической нагрузки в октябре-январе была умеренной (ЧСС не превышала 160-165 уд / мин), а объем большой с постепенным его повышением Процентное соотношение плавательной и беговой подготовки составило: 60: 30%.

На втором этапе количество минут на плавательную подготовку уменьшилась, но на сухом тренировке увеличилась, также увеличилось и процентное соотношение элементов бега и ходьбы. Следует отметить, что на втором этапе процентное соотношение плавательной подготовки и беговых тренировок было почти одинаковым: 45: 40%.

На этапе специальной летней подготовки (апрель-май) основная тренировка проводилось в открытой воде

Поэтому большинство часов была направлена ​​на плавательную подготовку. При этом, во время второй тренировки, также использовался бег и ходьба, а также спортивные игры с элементами бега. В процентном соотношении составило: 78: 10%. На этом этапе интенсивность упражнений была умеренной, беговые упражнения использовались как вспомогательное средство.

Читайте также  Подготовка спортсменов по настольному теннису

Для определения эффективности предложенной методики, по совершенствованию выносливости, было проведено повторное исследование показателей: запаса скорости, индекса выносливости и коэффициента выносливости.

Анализируя результаты исследования, следует отметить, что за все показатели выносливости спортсменов из экспериментальной группы достоверно улучшились в среднем: запас скорости на 6,9%, индекс выносливости на 8,7% и коэффициент выносливости на 20,2%. При этом показатели выносливости в
контрольной группе также улучшились, но данные изменения не были достоверными. Что подтверждено критерием Мана-Уитни.

Интегральным показателем, который определял эффективность предложенной методики и свидетельствующий об уровне спортивной подготовки марафонцев результат соревновательной деятельности спортсменов.

После эксперимента у спортсменов из экспериментальной группы результат проливания 5 км дистанции достоверно улучшилось и в среднем составил 60,64 + 0,46 мин. При этом время проливания соответствующего отрезке у спортсменов контрольной группы также улучшилось, но изменения не были достоверно значимыми, что подтверждено показателями критерия Мана-Уитни.

По данным повторного исследования, можно констатировать, что позитивные изменения во времени дистанции вполне подтверждают эффективность предложенной методики по совершенствованию выносливости марафонцев. Полученные результаты подтверждают, что предложенная методика привела к позитивным изменениям именно в показателях, характеризующих выносливость спортсменов.

Перспективы дальнейших исследований заключаются в разработке методики совершенствования выносливости квалифицированных пловцов-марафонцев в годовом цикле подготовки.

Похожее ...